Supplementen zijn tegenwoordig populairder dan ooit. Van eiwitpoeders tot multivitaminen en omega-3 capsules – de schappen liggen vol met producten die beloven je gezondheid of sportprestaties te verbeteren. Maar de grote vraag is: moet je supplementen gebruiken?
Basisvoeding komt op de eerste plaats
Het allerbelangrijkste om te onthouden is dat supplementen altijd een aanvulling zijn op je voeding, en geen vervanging. Je lichaam haalt de meeste vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen uit een gezond en gevarieerd dieet. Denk hierbij aan:
- Groente en fruit voor vitamines en vezels.
- Volkoren granen voor langzame koolhydraten en energie.
- Magere zuivel, vlees, vis of plantaardige eiwitbronnen voor spierherstel en opbouw.
Misschien zijn supplementen wel helemaal niet nodig en kun je jouw tekorten oplossen met de juiste keuzes in voeding. Door een goede basis te leggen met je voeding, zorg je ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Supplementen kunnen nuttig zijn als aanvulling, maar alleen als er specifieke tekorten of behoeften zijn.
Wanneer zijn supplementen handig?
Er zijn situaties waarin supplementen een rol kunnen spelen, bijvoorbeeld:
- Bij tekorten: Als je door een bloedtest ontdekt dat je een tekort hebt aan bijvoorbeeld vitamine D of ijzer.
- Bij een verhoogde behoefte: Sporters kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij extra eiwitten of magnesium voor herstel en spieropbouw.
- Bij een voedingsbeperking of allergieën: Veganisten kunnen baat hebben bij vitamine B12, omdat dit niet in plantaardige voeding voorkomt.
- Bij het verbeteren van sportprestaties: Supplementen zoals creatine, eiwitshakes of cafeïne kunnen nuttig zijn, maar alleen wanneer je voeding al goed gebalanceerd is.
Let op de kwaliteit van supplementen
Als je besluit een supplement te gebruiken, is het belangrijk om te letten op de kwaliteit. Niet alle supplementen zijn hetzelfde, en sommige bevatten onnodige hulpstoffen of toegevoegde suikers. Een handige tool om supplementen te vergelijken op basis van zuiverheid, bijwerkingen, gebruiksvriendelijkheid, werkzaamheid en hulpstoffen is Leef Puur Natuur. Zo kun je met een gerust hart een supplement kiezen dat echt bij jou past.
Persoonlijk advies nodig?
Twijfel je of je een supplement nodig hebt, of wil je weten welke producten het beste bij jouw situatie passen? Boek dan een intakegesprek via onze website. Samen kijken we naar jouw voeding, levensstijl en eventuele specifieke behoeften, zodat jij de juiste keuzes maakt.
